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Gesunde Mahlzeiten für Kinder in Restaurants

Es ist normalerweise schwierig, Ihre Kinder mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren, besonders wenn Sie gerne auswärts essen. Obwohl es eine Herausforderung ist, ist es nicht unmöglich. Alles, was Sie tun müssen, ist, wählerisch bei den Speisen zu sein, die Sie Ihrem Kind geben, wenn Sie in einem Restaurant sind. Einige der besten Lebensmittel, die Sie Ihrem Kind geben sollten, sind:

Gegrilltes Hähnchen und Pasta

Gegrilltes Hühnchen und Pasta gehören zu den besten Gerichten, die Sie Ihrem Kind geben sollten, wenn Sie ein italienisches Restaurant besuchen. Das Gericht enthält 350 Kalorien, 6 Gramm Fett und 5 Gramm Ballaststoffe. Obwohl das Essen nicht viele Kalorien hat, ist der Natriumgehalt zu hoch (840 Milligramm); Daher sollten Sie es Ihrem Kind nicht regelmäßig geben.

Sandwich

Dies ist ein weiteres großartiges Gericht, das Sie Ihrem Kind geben können. Obwohl das Deli-Sandwich sehr verlockend aussieht, sollten Sie es vermeiden, da es in der Regel über 1.000 Milligramm Natrium enthält. Stattdessen sollten Sie PB&J-Sandwich nehmen, das 410 Kalorien, 18 Gramm ungesättigte Fettsäuren und 550 Milligramm Natrium enthält.

Gegrillte Hähnchenplatte

Dieser enthält 160 Kalorien, 3,5 Gramm Fett und 170 Milligramm Natrium. Wenn Sie abenteuerlustig sind, sollten Sie Grilled Chicken Sandwich nehmen, das 230 Kalorien, 230 Milligramm Natrium und 5 Gramm Fett enthält. Um die Mahlzeit verlockender zu machen, sollten Sie Selleriestangen (80 Kalorien), gedämpften Brokkoli (30 Kalorien) oder Ananas (35 Kalorien) hinzufügen.

Gebratener Fisch

Gebratener Fisch enthält 200 Kalorien, 1,5 Gramm Fett und 350 Milligramm Natrium. Wenn Sie keinen gegrillten Fisch mögen, sollten Sie gegrillten Fisch mit Knoblauch nehmen, der 60 Kalorien, 580 Milligramm Natrium und 1 Gramm Fett enthält. Gute Beilagen zu diesen Speisen sind: frischer Brokkoli (45 Kalorien), Obst (40 Kalorien) oder Gartensalat (90 Kalorien).

Fazit

Dies sind einige der besten Lebensmittel, die Sie Ihrem Kind geben können. Wie Sie gesehen haben, sind die meisten in Restaurants verkauften Mahlzeiten ungesund; Daher sollten Sie sie nur ab und zu einnehmen.

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind gesund ist, ist es gut, wenn Sie es regelmäßig in Bewegung bringen. Für optimale Ergebnisse sollten Sie darauf achten, dass die Übungen spielerisch sind. Zum Beispiel sollten Sie Ihr Kind in Reifentanz, Olympiaden auf dem Spielplatz und Trampolinspringen einbeziehen.

Sie sollten Ihr Kind davon abhalten, den ganzen Tag im Bus zu sitzen und fernzusehen, da es sonst fettleibig wird. Wenn Sie keine Zeit haben, Ihr Kind zu trainieren, sollten Sie einen Trainer engagieren.

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