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6 einfache Frühstücksideen

Heutzutage sind die Menschen gesundheitsbewusster geworden und möchten regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Bei gelegentlichen Veranstaltungen wie Hochzeiten oder gesellschaftlichen Feiern ist der Verzehr von öligem und ungesundem Essen erlaubt. Aber wenn es um den täglichen Speiseplan geht, ist es am besten, sich an ein nahrhaftes Ernährungsprogramm zu halten, das aus Sprossen, Nüssen, Gemüse, Bohnen, Salaten und Suppen bestehen sollte.

Hier sind einige gesunde Mahlzeiten, die Menschen jeden Alters täglich zu sich nehmen und ein krankheitsfreies Leben führen können:

Hafer:

• Hafer ist ziemlich reich an Ballaststoffen und hilft bei der Verbesserung Ihrer Verdauungsrate.

• Menschen mit Darm- und Verstopfungsproblemen sollten Haferflocken zum Frühstück bevorzugen.

• Es gibt verschiedene Variationen von fertigem Hafer auf dem Markt, wie Erdbeer-, Nuss- und Masala-Geschmack.

Einfacher Salat:

• Frischer Salat aus Gemüse und einfachen Zutaten ist eine der gesündesten Mahlzeiten, die Sie zu jeder Zeit haben können.

• Versuchen Sie, einen einfachen Salat mit frisch geschnittenem grünem Gemüse, fettarmem Käse und Proteinen wie hartgekochten Eiern zuzubereiten.

• Dieses kochfreie Gericht ist sehr nahrhaft für Ihre Gesundheit.

Pasta mit Tomatensauce:

• Pasta ist ein aperitiffüllendes Lebensmittel, das sowohl zum Mittagessen als auch zum Frühstück konsumiert werden kann. Abgesehen davon, dass Sie sich mit schweren Mahlzeiten wie Reis und Roti mit Ghee vollstopfen, versuchen Sie, es durch ein Nudelgericht zu ersetzen.

• Pasta mit würziger Tomatensauce ist eines der beliebtesten Gerichte der Menschen.

• Sie können sogar erwägen, Ihrem Nudelrezept frisch geschnittenes Gemüse und Käse hinzuzufügen und die Nährstoffaufnahme zu erhöhen.

Chapatis mit Dal:

• Hülsenfrüchte sind reich an Proteinen und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel. Chapatis hingegen werden normalerweise aus Weizenmehl hergestellt und enthalten Kohlenhydrate.

• Einfach geröstete Chapattis mit Dal zu essen, ist eine gesunde Mahlzeit für Menschen indischer Herkunft.

Gemüse-Khichdi:

• Khichdi ist eine Delikatesse, die durch Mischen von Reis und Dal zubereitet wird.

• Die Zugabe von frisch gehacktem Gemüse und Gewürzen erhöht nicht nur den Geschmack Ihres Gemüse-Khichdi, sondern erhöht auch den Nährwert.

• Zu den Gemüsesorten, die Sie Ihrem Gemüse-Khichdi hinzufügen können, gehören Tomaten, Kartoffeln, Erbsen, Blumenkohl, Karotten und Bohnen.

Frozen Joghurt mit Früchten und Nüssen:

• Naturjoghurt mit geringem Fettgehalt dient als hervorragende Kalziumquelle und schmeckt auch noch köstlich.

• Um den Nährstoffgehalt zu erhöhen, können Sie Ihrem Joghurt lieber frische Früchte wie Mango, Äpfel, Banane und Nüsse wie Cashewnüsse oder Mandeln hinzufügen.

Abgesehen von gesunden Mahlzeiten sollten die Menschen auch daran denken, täglich reichlich Wasser zu trinken, damit sie aktiv und hydratisiert bleiben können. Der regelmäßige Verzehr von scharfen und öligen Speisen kann zu Magen-Darm-Problemen führen und Sie können Opfer von GERD, Verstopfung oder IBS werden.

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